Mokuso - trening oddechu

Mokuso polega na ... oddychaniu :) Na początku i na końcu treningu zwykle siadamy w seiza. To moment aby "oczyścić umysł" - wyciszyć się. Zamykamy oczy i głęboko oddychamy. "Wdech nosem , wydech ustami" - te słowa zawsze padają z ust senseia. Jego głos jest dobitny i spokojny. Kocham ten moment. Wystarczy kilka oddechów ,żeby zapomnieć o wszystkich problemach. Jedynka w szkole , problemy w pracy ? Wtedy nic nie jest ważne ! A kiedy mokuso dobiega końca wszyscy mamy siłę do działania, wiarę w swoje możliwości. Uwielbiam ten stan. Mokuso polecam wszystkim ludziom, którzy nie najlepiej radzą sobie ze stresem. To idealny sposób, aby uspokoić się np. przed sprawdzianem  :)

Taikyoku shodan

Dziś zademonstruje wam ruchy podstawowego kata, które składa się z najprostszych technik.
Nazwa Taikyoku w tłumaczeniu na język polski oznacza "początek".
Mam nadzieję ,że obrazek jest w miarę czytelny :)*

*obrazek pobrany z Internetu.

Myśli senseia.

Czesc . W postach pt "Myśli senseia" będę zamieszczać refleksyjne teksty z treningów. Nasz trener pasjonuje się Japonią, dlatego też zna wiele ciekawych "powiedzonek" japońskich mistrzów :) Oto jedno z nich :

"Trening wykonany w 99% jest w 100% złym treningiem. Właśnie ten 1% dzieli nas od mistrzostwa".

W skrócie:
Oznacza to ,że kiedy przychodzimy na trening powinniśmy dać z siebie wszystko , ponieważ inaczej nie zrobimy  postępów. :)

Dojokun

Dziś zapoznam was z pięcioma zasadami Karate Shotokan (tzw. Dojokun) :)
1. Hitotsu! Jinkaku Kansei ni Tsutomuru Koto! - Po pierwsze! Rzecz w tym, aby doskonalić charakter!
2. Hitotsu! Makoto No Michi O Mamoru Koto! Po pierwsze! Rzecz w tym, aby bronić prawdziwości drogi!
3. Hitotsu! Doryoko No Seishin O Yashinau Koto! Po pierwsze! Rzecz w tym, aby rozwijać siłę ducha!
4. Hitotsu! Reigi O Omozuru Koto ! Po pierwsze! Rzecz w tym, aby szanować etykietę!
5. Hitotsu! Kekki No Yu O Imashimuru Koto! Po pierwsze! Rzecz w tym, aby gorącość nie przesłaniała męstwa!

Zasady Dojo Kun wyznaczają kierunek postępowania w drodze do doskonałości. Wszystkie zasady rozpoczynają się od słowa „Po pierwsze!” podkreślając jedność i spójność Dojo Kun. Żadna z zasad nie jest pierwsza wszystkie są równorzędne i jednakowo ważne dla wszystkich trenujących.*

*zaczerpnięte z www.kachi.pl

Pozycje

Jak pewnie zauważyliście w słowniczku obok znalazły się nazwy różnych pozycji. Dziś opiszę kilka podstawowych :)*

Zenkutsu Dachi

Jest to pozycja wykroczna. Ciężar ciała przeniesiony do przodu. Kolano przedniej nogi ma znajdować się nad dużym palcem. Tylna noga delikatnie ugięta.

Kokutsu Dachi:

Stopy ustawione pod kątem 90 stopni. Ciężar ciała na tylnej nodze. Kolano tylnej nogi odciągnięte do tylu.

Kiba Dachi:

"Pozycja jeźdźca". Stopy ustawione równolegle. Ciężar mniej więcej na środku ciała.

Mała ściąga z "wyższych" pozycji :)

Dodam jeszcze ,że ukłony wykonujemy w pozycji Musubi Dachi :).

 *zdjęcia zamieszczone tutaj zostały pobrane z internetu. Nie jestem ich autorką :)

Wiązanie pasa - poradnik

1. Środek pasa przykładamy do pępka.
2. "Ramiona" pasa krzyżujemy na plecach.
3. Po skrzyżowaniu wyciągamy go znowu na brzuch.
4. Ramię pasa, które jest "na górze" przekładamy przez obie "warstwy" pasa.
5. Przełożone ramię odwijamy do dołu.
6. Ramię z dołu przekładamy przez szczelinę między "górnym ramieniem" , a środkiem pasa.
7. Zaciskamy pas na supeł.
8. Gotowe :)
Mam nadzieję ,że w miarę sensownie to wytłumaczyłam :)

Kyu i Dan

Dziś opiszę stopnie (pasy) w karate :) Dzielą się one na kyu i dany.
9 kyu - biały pas - jest to najniższy stopień - wymagane kata: Taikyoku shodan,
8 kyu - żółty pas - wymagane kata: Heian Shodan,
7 kyu - pomarańczowy pas - wymagane kata: Heian Nidan,
6 kyu - zielony pas - wymagane kata: Heian Sandan
5 kyu - niebieski pas - wymagane kata: Heian Yondan
4 kyu - II niebieski pas - wymagane kata: Heian Godan
3 kyu - brązowy pas - wymagane kata: Bassai Dai
2 kyu - II brązowy pas - wymagane kata: Jion
1 kyu - III brązowy pas - wymagane kata: Kanku Dai
1 dan - czarny pas - wymagane kata: Enpi, Tekki Shodan, Heian 1-5, Bassai Dai, Jion, Kanku Dai.
Jest jeszcze 8 czarnych pasów ,ale jak na razie nie interesuję się nimi, ponieważ są "ponad moją głowę" :) Jak więc zauważyliście jeszcze sporo lat pracy przede mną :)

Zawody - Ozorków

Czesc. Wlasnie wracam z zawodow w Ozorkowie :) Niestety nie udalo mi sie wywalczyc medalu , ale to nie jest najwazniejsze ! Jestem z siebie bardzo zadowolona i uwazam, ze byl to jeden z lepszych moich wystepow. W poniedzialek musze spytac o zdanie senseia :) Byle do nastepnej ligii :)

Wstęp

Cześć ! :) Założyłam tego bloga , ponieważ chciałabym "zarazić" was moją pasją - karate tradycyjnym :) Mam 14 lat i od 2010 roku należę do "Klubu Karate Shotokan Kachi" (Łódź). Rozpoczęcie treningów było najlepszą rzeczą jaką mogłam zrobić. Moja przygoda z tym sportem zaczęła się kiedy trener przyszedł do mojej szkoły ,aby się "zareklamować". Obecnie posiadam 5 kyu (niebieski pas), kilka medali i wiele wspaniałych doświadczeń. Poznałam tam naprawdę cudownych ludzi. Jesteśmy jak jedna wielka rodzina - poświęcamy nasze życie właśnie tej sztuce walki. Mój sensei jest osobą tak wyjątkową ,że napiszę o nim w oddzielnym poście :) Dodam, że trenuję 5 razy w tygodniu. W tym blogu pragnę przybliżyć wam życie w "Kachi" i ciągłe dążenie do doskonałości. Będę posługiwać się również japońskimi zwrotami ,ale postaram się je dobrze tłumaczyć (słowniczek obok*). Mam nadzieję ,że uda mi się wprowadzić was w świat nastolatki zakochanej w karate :)
P.S. Jako iż blog nie jest poświęcony mojej osobie wolałabym pozostać anonimowa (przynajmniej narazie) :)

*nie jest to dokładne tłumaczenie :)